Восстановление женщины после беременности и родов

Из этой книги вы узнаете о проблемах, с которыми может столкнуться молодая мама в первые месяцы после родов, и способах их решения, а также о том, как быстро и, главное, правильно восстановиться после беременности, естественных родов и кесарева сечения.

Полезная информация, которую вы здесь найдете, поможет вам справиться с последствиями эпизиотомии, послеродовой депрессией, анемией, побороть усталость и бессонницу, избавиться от растяжек и целлюлита.

Особое внимание уделено вопросу восстановления фигуры. Вы узнаете, как сделать живот плоским, какие существуют салонные процедуры для решения этой проблемы. Советы народной медицины помогут вам вернуть былую красоту.

Издательство: Мир и Образование, 2011 г.

ISBN 978-5-488-02518-9

Количество страниц: 192.

Содержание книги «Восстановление женщины после беременности и родов»:

• 4ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ РОДОВ
• 4Послеродовой период
• 4Медицинский персонал — ваши помощники в роддоме
  • 5Акушер-гинеколог
  • 6Акушерка
• 7Состояние женщины после естественных родов
• 7Ранний послеродовой период
• 8В послеродовом отделении
• 10Если у вас были естественные роды с наложением швов
• 11Состояние женщины после операции кесарева сечения
  • 11Как проходит операция кесарева сечения
  • 12Первые сутки после операции
  • 15В послеродовом отделении
  • 17Послеоперационная диета
  • 17Кормление грудью
• 19Правила послеродовой гигиены
• 21Что может вас беспокоить
  • 21Выделение крови (лохии)
  • 23Кровотечение
  • 25Возвращение матки в нормальное состояние
  • 25Задержка детского места или его частей в полости матки
  • 26Разрывы шейки матки
  • 28Разрывы промежности
  • 30Травмы влагалища
  • 30Самочувствие женщины после трудных родов
  • 31Болезненные ощущения в промежности
  • 31Затруднение при мочеиспускании
  • 33Затруднения, связанные со стулом
  • 34Излишняя потливость
  • 34Головокружение
  • 34Геморрой
  • 35Наиболее распространенные осложнения после родов
  • 37Осложнения после кесарева сечения
  • 37Боль в груди. Приход молока
  • 38Трещины сосков
• 40Гимнастика в роддоме
• 43ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ВОЗВРАЩЕНИЯ ИЗ РОДДОМА ДОМОЙ
• 43Изменения в организме женщины, происходящие в первые два месяца после родов
• 44Особенности образа жизни после выписки из роддома
• 46Врачебное наблюдение
• 47Случаи, когда необходимо срочно обращаться к врачу
• 48Выполнение домашних дел
• 50Восстановление анатомии малого таза
• 53Особенности восстановления после кесарева сечения
  • 54Диета женщины, перенесшей операцию кесарева сечения и кормящей грудью
  • 55Личная гигиена
  • 55Гимнастические упражнения
• 56Восстановление после эпизиотомии
• 57Послеродовая депрессия
  • 57Признаки послеродовой депрессией
  • 59Причины послеродовой депрессии
  • 62Как справиться с послеродовой депрессией
• 67Восстановление сил
  • 67Причины хронической усталости
  • 68Как справиться с постоянной усталостью
• 68Бессонница
• 70Анемия после родов
• 75Нарушения в работе щитовидной железы
• 76Уход за зубами
  • 76Состояние зубов в послеродовой период
  • 76Как сохранить здоровые зубы после родов
  • 77Посещение стоматолога
• 80Уход за кожей лица
  • 80Вашей коже необходимо особое внимание!
  • 80Избавление от пигментных пятен
• 85Избавление от растяжек
  • 85Причины появления растяжек
  • 86Боремся с растяжками
• 89Избавление от целлюлита
• 95Восстановление волос
  • 95Причины ухудшения состояния волос после родов
  • 95Как улучшить состояние волос
  • 96Уход за волосами в домашних условиях
  • 100Профессиональная помощь
• 100Уход за ногтями
  • 100Причины ухудшения состояния ногтей после родов
  • 101Уход за ногтями в домашних условиях
  • 102Салонные процедуры
• 103Восстановление фигуры
  • 103Постепенное вхождение в форму
  • 104Осторожно!!! Средства для похудения: яды и наркотики
  • 105Талассотерапия
  • 106Самомассаж
  • 108Салонные процедуры
• 109Правильное питание
  • 109Вред диет
  • 109Рацион кормящей мамы и одновременно здоровое питание
  • 110Принципы правильного питания
• 112Снижение веса во время грудного вскармливания
• 113Виды физической активности, полезные для молодой мамы, желающей снова стать стройной
• 116Запретные для молодой мамы виды физической активности
• 116Восстановление формы бедер и ягодиц
• 121Восстановление ног
• 122Как сделать живот плоским
  • 122Состояние живота после родов
  • 122Когда можно начинать заниматься укреплением мышц живота после родов
  • 123Что можно сделать для восстановления формы живота
  • 123О чем нужно помнить, выполняя упражнения
  • 124Упражнения для укрепления мышц живота
  • 126Невидимые тренировки
  • 127Косметическая хирургия
• 129Уход за грудью
  • 129Роль грудного вскармливания в восстановлении после родов
  • 130Что происходит с молочной железой после родов
  • 131Косметические средства для укрепления и подтяжки кожи груди
  • 132Упражнения для сохранения формы груди
  • 134Правила для кормящей мамы, которая хочет сохранить грудь красивой и здоровой
  • 136Маммопластика
• 137Улучшение осанки после беременности
• 138Послеродовая гимнастика
• 143Совместная гимнастика с малышом
• 146Йога
  • 147Медитация
  • 150Пранаяма 1. Дыхание «уджай»
  • 151Комплекс для подтягивания мышц живота
• 171Возобновление интимных отношений после родов
• 171Когда можно начинать
• 173Восстановление менструального цикла
• 175Контрацепция после родов
• 178Экстренная контрацепция
• 181Изменение интимных ощущений
• 183Специальная интимная гимнастика
• 184Полезные подсказки для папы
• 185Планирование следующей беременности
• 186Определение беременности у кормящей матери